والآثار الجانبية من الجلوس لفترة طويلة

الجلوس لفترة طويلة يأتي مع العديد من المخاطر الصحية، وخاصة إذا تم الجلوس لأكثر من أربع ساعات في وقت واحد دون انقطاع. بالإضافة إلى صلابة والتعب العضلي الذي يرافق الجلوس، العديد من المشاكل الصحية الخطيرة، مثل زيادة خطر الإصابة والإصابة، يمكن أن تتطور إذا تم الجلوس لفترة طويلة جدا على مدى سنوات عديدة.

الجلوس لفترات طويلة من الزمن دون تناوب موقف الجسم يمكن أن تؤثر على العضلات في الجذع والرقبة والكتفين. لأن العضلات في هذه الأجزاء من الجسم يجب أن تعقد في موقف ثابت إلى حد ما أثناء الجلوس، يتم تقلص الأوعية الدموية ويتم تقليل تدفق الدم إلى هذه الأماكن، مما تسبب في التعب. هذا التعب العضلات أيضا يمكن أن تسهم في الإرهاق العام وصلابة.

إلى جانب زيادة التعب العضلي، وانخفاض الدورة الدموية التي ترافق الجلوس أيضا يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من المشاكل الأخرى. الدم في كثير من الأحيان يتجمع في الساقين السفلية، مما أدى إلى خدر ودوالي الدوالي.

مع مرور الوقت، أولئك الذين يجب أن يجلسوا لساعات طويلة في وقت واحد أكثر عرضة لتجربة انخفاض اللياقة البدنية، وانخفاض معدل ضربات القلب، وارتفاع خطر الإصابة والمرض، وخاصة أولئك الذين لديهم أيضا القليل من النشاط البدني في حياتهم. ووجدت دراسة أجريت في عام 2009 من قبل مركز بنينغتون للأبحاث الطبية الحيوية في باتون روج أن من أصل 17،000 الكنديين تعقب لمدة 12 عاما، وكان أولئك الذين جلسوا أكثر عرضة لخطر الموت. الناس الذين يجلسون لفترة طويلة جدا هم أكثر عرضة لزيادة الوزن ويكون لديهم مخاطر عالية من النوبات القلبية.

الجلوس لفترة طويلة يضع كمية عالية من التوتر على العمود الفقري، وتحديدا في المناطق أسفل الظهر والرقبة. مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي الجلوس إلى ضغط أقراص العمود الفقري الذي يؤدي إلى اختراق التغذية العمود الفقري وخفض الصحة مرة أخرى. بالإضافة إلى ذلك، لأن العضلات في الظهر والرقبة تصبح مشددة من الضغط، والحركات المفاجئة في هذه المناطق يمكن أن يؤدي إلى الإصابة.

وعلى الرغم من أن الجلوس لفترة طويلة ليس مؤشرا مؤكدا على مرض السكري، إلا أنه يزيد من احتمال الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي بنسبة 26٪، وهو ما يؤدي غالبا إلى الإصابة بمرض السكري، وفقا لمقال نشر في المجلة البريطانية للطب الرياضي عام 2010.

Refluso Acido