كيفية علاج العضلات قرحة العجل

وعادة ما ينتج عن عضلة العجل القرحة من ممارسة التمارين الرياضية المفاجئة أو غير المعتادة مما يؤدي إلى إجهاد العضلات. الإجهاد، والطقس البارد، ونقص فيتامين يمكن أيضا أن تكون عوامل مساهمة. مع هذا النوع من الإصابات، والعضلات على الجزء الخلفي من الساق تصبح مناقصة وضيقة بسبب الدموع في الألياف العضلية. يمكن أن تكون عضلة العجل الحادة شديدة جدا، وأحيانا حتى تعوق المشي؛ مثل هذه الحالات قد تستحق زيارة للطبيب. سلالة خفيفة ليست مدعاة للقلق ويمكن علاجها بسهولة دون استشارة الطبيب.

الجليد العجل التهاب. ويعتبر هذا الأسلوب الأكثر فعالية لتخفيف الآلام مع التهاب العضلات. الثلج المنطقة لمدة 15 دقيقة أربع مرات في اليوم حتى تهدأ وتورم الألم. تجنب ملامسة الجلد مباشرة عن طريق لف كيس الثلج في منشفة صغيرة. إبقاء ساقك مرتفعة كلما أمكن ذلك وبدء الجليد خلال 24 ساعة.

تأخذ الألم دون وصفة طبية والحمى المخفض. الإيبوبروفين، الأسبرين، والأسيتامينوفين كلها مسكنات الألم الفعالة. تأكد من تناول شيء ما قبل أخذ هذه الحبوب. انتظر 24 ساعة للبدء في اتخاذ مسكنات الألم.

ارتداء ضغط للحد من تورم. تتوفر ضمادات ضغط في معظم الصيدليات. التفاف للحصول على الدعم ولكن لا تشديد ضمادة إلى النقطة التي يتم فيها تداول الدورة الدموية.

استخدام وسادة التدفئة إذا كنت لا تزال تعاني من الألم بعد أربعة أو خمسة أيام. استخدام الحرارة عند العودة إلى النشاط البدني، وخاصة قبل تمتد وممارسة.

الحصول على الكثير من الراحة وتجنب معظم النشاط البدني عند علاج العجل قرحة. لا تتسرع الانتعاش لأنك يمكن أن ينتهي في شكل أسوأ.

تمتد عضلات الساق قبل محاولة أي نشاط بدني مضنية، مثل الجري. تمتد في كثير من الأحيان على مدار اليوم لتجنب تشنج وآلام اللاحقة.

اسأل طبيبك عن تمارين تدريب القوة يمكنك القيام به لمنع سلالات العجل في المستقبل. اسأل مدربا رياضيا عن تقنية التمارين السليمة.

حمام دافئ يمكن أن يساعد على تهدئة العضلات.

اتباع نظام غذائي صحي كامل من الفواكه والخضروات يمكن أن تساعد في منع سلالات العضلات في المستقبل. شرب الكثير من الماء للبقاء رطب.

Refluso Acido