إيجابيات وسلبيات هدفين في الكاحل للالتواء

استخدام هدفين هو فكرة جيدة عند التواء الكاحل الخاص بك، ولكن أفضل هدفين من كل هو العضلات القوية الخاصة بك. يعد الرافعة جزءا من بروتوكول برايس (الحماية، الراحة، الثلج، الضغط والارتفاع) للالتواء الحادة. دعامة يمكن أن تدعم المشتركة المصابة وتبقي لكم على قدميك. يأتي هدف الكاحل في نوعين – جامدة وضغط.

إن الدعامة الصلبة تدمج تقريبا مفصل الكاحل، وهي ميزة خاصة خلال الساعات القليلة الأولى بعد الإصابة. عيب واحد هو أن هدفين الكاحل جامدة قد لا تكون متاحة على الفور.

كما يقيد قوس الضغط أيضا الحركة المشتركة، وإن كان أقل من هدف صلب. من ناحية أخرى، معظم المنازل لديها واحد أو اثنين في متناول اليد. في أقرب وقت ممكن بعد تمرير، التفاف الكاحل مع هدفين ضغط. فإنه يستقر الأربطة فوق طاقتها أو ممزقة (حماية) ويساعد على الحد من تورم (ضغط). بقدر ما تستطيع، حافظ على دعامة لمدة 48 إلى 72 ساعة الأولى.

فمن المستحسن أن لا تستجمع الكاحل المصاب بإحكام بحيث تقيد تدفق الدم. أيضا، لا تستمر الأنشطة العادية. كما أن الرباط المفرط يتطلب أيضا راحة وخفض الالتهاب (الجليد والارتفاع). وأخيرا، لا تبقي على هدفين أثناء النوم، إلا إذا ينصحك الطبيب أن تفعل ذلك، لأنك قد لا تلاحظ إذا كان ضيق جدا.

فإنه يحصل لك على سنام الألم وتورم بعد التواء، ولكن لا تسمح الراحة النسبية من هدفين في الكاحل لإغواء لك في تجاهل علامات حدوث مزيد من الاصابة. إذا استمر الألم المستمر بعد أسبوع أو أسبوعين، إذا استمر تورم أحمر، أو إذا كنت تتطور للحمى، راجع الطبيب.

خذ دعامة قبالة من وقت لآخر بعد أول يومين من الأيام وتبدأ تمتد المناسبة، وتعزيز وتمارين التوازن. وهناك احتمالات الكاحل الخاص بك وسوف تكون قريبا جيدة كما جديدة.

Refluso Acido